全脑开发加盟专家告诉你:拯救我们的专注力的方法

发布时间:2019-03-12

来源:www.naoxingren.com

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首先请各位朋友要相信一点,专注力是可以通过训练得到加强的。如果您对这点还持有怀疑态度,不好意思浪费了您这么长的时间,请马上关闭退出,去做您应该做的事情去。专注力是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。

专注力细分为视觉专注力、听觉专注力以及触觉专注力。我们可以从以下方面去改善我们的专注力。下面全脑开发脑星人小编给大家讲解一下专注力集中的方法:

1.加强运动训练。

有孩子的家长朋友更应该和孩子一起运动,跳绳拍球慢跑都是很好的运动方式。特别是跳绳和拍球,可以有效的调动大脑对身体的控制能力,计数更可以使注意力集中到对手脚的感知上去。时间呢,不宜过久,给自己设定一个计划,可以完成但稍稍有难度,不断的增加数量,给自己以挑战和满足成就感即可。

2.营造工作学习环境。

整洁有序的环境对专注力有很大帮助,成人自控能力强于孩子,特别是孩子学习时文具工具书等要准备好,别临时翻这找那;家长更要避免成为干扰源,电视声音说话声音大,一会送水一会巡视,都是对孩子专注力极其不好的。

3.定制各阶段计划表。

短期中期长期计划都是对专注力有帮助的,定制计划可以使学习生活都井井有条,有条不紊的完成每项任务,还可以提升成就感和满足感。

4.找到黄金时间。

我们的神经有自己的曲线,要通过自己的观察找到自己工作学习效率较高的时间段,提升效率。在正确的时间做正确的事情,事半功倍!

5.让大脑喘口气。

往往我们都会陷入一种困局,明明某件事情已经很不想去做了,却要逼着自己完成它,好去进行下一项或者好好休息一下。往往这种时候,效率是较低下,越是想完成却怎么也做不好。与其越来越烦躁,不如停下来深呼吸,活动下筋骨,让大脑休息一下。调整好状态再来面对困局,便能找到关键了。

6.保持良好心情。

成年人调节能力也不需要多说了,多加自我调整就好了。关键是孩子,最近早上听广播说了一句话,现在影响夫妻关系、亲子关系较大的杀手就是家庭作业。这句话相信有孩子的家长听了都会露出苦涩的微笑。我们应该给孩子更多的理解,多换位思考,目前我们的教育体系就是这样,孩子在不断地超纲学习,理解力和思维能力不能用我们的标准去衡量,多去鼓励支持孩子,让他们保持一个良好的心情,对专注力是有积极的作用的。

7.一次只做一件事。

孩子的记忆力有限,丢三落四是经常事,所以我一般让他做事的时候一次就做一件事,但是必须有头有尾地完成。有些爸妈很“贪心”希望孩子同时完成很多事,那样反而容易造成孩子的内在混乱。反之,一次次只做一件事,目标很明显,孩子自然会安排如何去做,也更有信心去完成,专注力集中的状况便大有改善。

8.游戏也能提升专注力。

我在长期的教学过程中,总结了一套行之有效的专注力训练方法,配合我们的潜意识音乐,每天拿出5-10分钟,坚持至少21天。在对部分学生的训练结果研究对比后发现,90%的孩子都可以不同程度的提升训练结果,这充分说明了专注力训练是有效果也是有必要的。训练方法有舒尔特表格、找不同、数字迷宫等等等等,轻松有趣又没有压力,成人孩子都可以用来训练我们的专注力。

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以上就是全脑开发脑星人小编给大家讲解的关于专注力集中的方法,感兴趣的小伙伴一起来看看吧!

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